Niet alleen volwassenen maar ook kinderen, jongeren leven in een complexe, veel eisende tijd vol uitdagingen en voelen zich te vaak overvraagd. De optelsom van social media, gamen, school, sport, clubjes etc. kan soms voor overbelasting, stress zorgen. Vaak gecombineerd met een ( te ) zelf kritisch perfectionisme.
Kinderen hebben soms een negatief zelfbeeld en reageren hierop door bijvoorbeeld zich terug te trekken of juist druk, opvallend gedrag te vertonen. Ze kunnen ook pestgedrag vertonen, brutaal of stoer gaan doen. Ze lijken alleen met zich zelf bezig te zijn of doen juist het tegenovergestelde, ze pleasen te veel, willen aardig gevonden worden ten koste van zichzelf.
Misschien herken je als ouders emotionele of concentratie problemen bij je kind of signaleert de leerkracht op school bepaalde emotionele of concentratie problemen. Waarschijnlijk leidt dit thuis ook tot spanningen. Tijdens de training leren kinderen een andere benadering.
Wat als je leert op te merken dat je boos, verdrietig, gestresst of van slag bent? Wat als je leert te stoppen met wat je aan het doen bent en je probeert te ontspannen? Maar hoe doe je dat dan? Dat doe je door middel van Mindfulness.
Mindfulness is geen tovermiddel, geen therapie. Door te oefenen in aandacht en bewust aanwezig te zijn in het moment, leren kinderen, jongeren vanuit een open en vriendelijke houding aandacht te hebben voor zichzelf én voor hun omgeving zonder te reageren vanuit een impuls of de automatische piloot.
Door de ademhalingstechniek kalmeert het zenuwstelsel en leren kinderen, jongeren ervaren dat sterke gevoelens komen en gaan. Tijdens de training leren ze dat de moeilijke gedachten en emoties over het algemeen veranderen en kunnen afnemen en dat is een andere benadering om hier mee om te gaan. De verandering ontstaat van binnen uit.
De trainer
Marijke Paulusma
Mindfulness Praktijk voor Kinderen & Jongeren De Koningskikker in Almere is in 2012 begonnen met het geven van kinderen & jongerentrainingen.
Mijn naam is Marijke Paulusma en ik heb ruim 16 jaar ervaring als kinder & jongerentrainer en meer dan 45 jaar ervaring in het onderwijs. Ik werk als kinder- en volwassenentrainer op de Pieter Jelles Troelstraschool in Amsterdam en ben daar ook coördinator Mindfulness. Op deze basisschool maakt Mindfulness training al sinds 2012 deel uit van het curriculum.
Behalve kinder- en jongerentrainer ben ik tevens gecertificeerd S-MBSR trainer voor volwassenen, opgeleid aan de Academie voor Mindful Teaching van Eline Snel. Verder ben ik ook verbonden als supervisor aan de Academie voor Mindful Teaching van Eline Snel.
Voor kinderen & jongeren:
-
met concentratieproblemen
-
met een gebrek aan zelfvertrouwen
-
met zelf kritisch perfectionisme
-
met een hoofd vol onrustige gedachten
-
met een diagnose ADHD, ADD
-
met een verstandelijke beperking
-
die vaak angstig of somber zijn
-
die moeite hebben met slapen
-
die lijden onder pestgedrag
-
met pijn of lichamelijke klachten
-
die lijden onder school stress
-
die de lat voor zichzelf te hoog leggen
-
die (te) druk gedrag vertonen
-
die het moeilijk vinden om zicht te uiten
En... natuurlijk ook voor kinderen zonder specifieke hulpvraag die het fijn vinden om te leren ontspannen en tot rust te komen.
Wat leert je kind tijdens de training?
-
Beter te concentreren op momenten dat het nodig is
-
Meer rust in het hoofd en het lijf hebben en het opmerken van bewegingsdrang
-
Beter om te gaan met emoties zoals verdriet, boosheid en faal(angst)
-
Het herkennen en erkennen van deze gevoelens zonder er helemaal in meegesleept te worden
-
Het versterken van zelfvertrouwen
-
Bewuster te zijn over impulsen en het effect van gedrag
-
Vriendelijker, aardiger en milder te zijn voor zichzelf en anderen
"Je kunt het hier niet fout doen,
je kunt alleen maar je best doen.
En dat is genoeg!"
- Marijke Paulusma
Kinderen schrijven over mindfulness
Reviews van Ouders...
Ik ben zo blij dat ik jouw praktijk tegenkwam toen ik in oktober vorig jaar op zoek was naar Mindfulness voor kinderen. Mijn zoontje is een bijzonder, pienter jongetje die door zijn energie en nieuwsgierigheid naar nieuwe dingen geen aansluiting in de klas kon vinden. Hij kon zich “niet concentreren” volgens de juffen, hij ging niet mee met de groep zowel in het leerproces als in sociaal contact, was snel afgeleid, enz. Sinds 1e gesprek in jouw praktijk ging hij veranderen, luisteren en gelijk doen wat van hem gevraagd wordt, in de klas als een kikker :) stil zitten, opdrachten afmaken in plaats van naar huis meenemen. Hij zat niet meer in zijn negatieve spiraal, hij werd met elke dag beter en positiever. Dat merken we nog steeds aan hem. Hij doet zijn oefeningen elke avond voor het slapengaan. Ik moet eerlijk zijn-ik doe er ook aan mee:).
Bedankt, Marijke:)
Lejla M. moeder van F.
Wij hebben Marijke 6 jaar geleden leren kennen en zijn enorm dankbaar dat zij ons pad heeft gekruist. Onze dochter heeft een beperking en Marijke werkt met haar samen om haar te helpen om haar emoties en prikkels te beheersen. Verder helpt Marijke onze dochter haar concentratie te vergroten, haar gedachten te ordenen, over haar gevoelens te communiceren en te leren om aan te geven wat ze wel en niet wil. Sinds ze bij Marijke is begonnen, is ze veel zekerder van zichzelf en sociaal en emotioneel gegroeid.
Marijke is een uitstekende professional met een lange en brede ervaring in het werken met kinderen. Ze heeft een groot vermogen om verbinding met kinderen te maken, te begrijpen wat de beste aanpak is om hen te leren ontspannen en om te gaan met dagelijkse uitdagingen die zij tegenkomen.
Een goed teken van hoe goed en succesvol Marijke is, is de opmerking van onze dochter na afloop van een sessie: "Marijke kan mij heel goed helpen".
Bedankt, Marijke:)
Paula D. moeder van S.
