top of page

Mindfulness voor Kinderen & Jongeren

Leren omgaan met druk, emoties én zichzelf.

Kinderen en jongeren leven in een complexe en veeleisende wereld. School, sport, sociale media, gamen, clubjes… het stapelt zich op. Soms raken ze overbelast en verliezen ze het overzicht, zeker als daar ook perfectionisme of zelfkritiek bij komt kijken.

​

Dit kan zich uiten in teruggetrokken gedrag, boosheid, druk gedrag of juist heel veel willen pleasen. Sommige kinderen lijken alleen met zichzelf bezig, anderen cijferen zichzelf volledig weg om erbij te horen.

​

Ook in de media horen we steeds vaker over jongeren die worstelen met hun mentale gezondheid. De wereld voelt soms overweldigend, onveilig en onzeker.

​

​​Mindfulness biedt een andere benadering. Geen snelle oplossing, maar een manier om de innerlijke veerkracht van kinderen te versterken want de verandering komt van binnenuit. Ze leren herkennen wat ze voelen, hoe ze met spanning kunnen omgaan en hoe ze vriendelijker voor zichzelf kunnen zijn.

"Je kunt het hier niet fout doen,
je kunt alleen maar je best doen.
En dat is genoeg!"

- Marijke Paulusma

​Door eenvoudige ademhalingsoefeningen en aandachtsmomenten leren ze:

  • Beter te concentreren op momenten dat het nodig is

  • Meer rust in het hoofd en het lijf hebben en het opmerken van bewegingsdrang

  • Beter om te gaan met emoties zoals verdriet, boosheid en faal(angst)

  • Het herkennen en erkennen van deze gevoelens zonder er helemaal in meegesleept te worden

  • Het versterken van zelfvertrouwen

  • Bewuster te zijn over impulsen en het effect van gedrag

  • Vriendelijker, aardiger en milder te zijn voor zichzelf en anderen

Voor wie?

De training is er voor kinderen en jongeren die:

  • moeite hebben met concentratie of slapen

  • vaak angstig, somber of gespannen zijn

  • worstelen met zelfvertrouwen of perfectionisme

  • een hoofd vol onrustige gedachten hebben

  • snel boos, verdrietig of overprikkeld raken

  • de lat hoog leggen of druk gedrag vertonen

  • zich moeilijk kunnen uiten of last hebben van pestgedrag

  • lichamelijke klachten ervaren of schoolstress voelen

  • emotieregulatie nodig hebben

  • een diagnose hebben zoals ADHD, ADD of een (licht) verstandelijke beperking

En... natuurlijk ook voor kinderen zonder specifieke hulpvraag die het fijn vinden om te leren ontspannen en tot rust te komen.

Ervaringen van Ouders.... 

Ik ben zo blij dat ik jouw praktijk tegenkwam toen ik in oktober vorig jaar op zoek was naar Mindfulness voor kinderen. Mijn zoontje is een bijzonder, pienter jongetje die door zijn energie en nieuwsgierigheid naar nieuwe dingen geen aansluiting in de klas kon vinden.

 

Hij kon zich “niet concentreren” volgens de juffen, hij ging niet mee met de groep zowel in het leerproces als in sociaal contact, was snel afgeleid, enz. Sinds 1e gesprek in jouw praktijk ging hij veranderen, luisteren en gelijk doen wat van hem gevraagd wordt, in de klas als een kikker :) stil zitten, opdrachten afmaken in plaats van naar huis meenemen. Hij zat niet meer in zijn negatieve spiraal, hij werd met elke dag beter en positiever. Dat merken we nog steeds aan hem.

 

Hij doet zijn oefeningen elke avond voor het slapengaan. Ik moet eerlijk zijn-ik doe er ook aan mee:).

Bedankt, Marijke:)

Lejla M. moeder van F.

Tarieven

Leeftijd

  • 5 t/m 11 jaar

  • 12 t/m 13 jaar

  • 14 t/m 19 jaar

Training

  • 8 trainingen     

  • 10 trainingen

  • 10 trainingen

Kosten

  • € 375

  • € 475

  • € 475

Inclusief/Exclusief

Het tarief voor alle trainingen is inclusief een intake gesprek van 1 uur, werkbladen, oefenmateriaal, "een diploma", tussentijds overleg met ouders en verzorgers. ​Het ouderboekje behorende bij de training is niet bij de prijs inbegrepen. Kostprijs € 22,95.

image_edited.jpg

Het tarief voor de leeftijd 5 t/m 11 jaar is inclusief  intake-gesprek, werkbladen, oefenmateriaal, een diploma, tussentijds persoonlijk overleg met ouders/verzorgers. Het ouderboek "Stilzitten als een kikker" behorende bij de training is niet bij de prijs inbegrepen. Dit boekje kan tijdens het intake gesprek tegen kostprijs gekocht worden. Verder zijn er downloads van elf oefeningen beschikbaar. Je kunt de downloads vinden op www.elinesnel.com/download/ 

image_edited.jpg

Het tarief voor de leeftijd 12 t/m 13 jaar en 13 t/m 19 jaar is ook inclusief een intake gesprek, werkbladen, oefenmateriaal, een "diploma" tussentijds overleg met ouders/verzorgers. Het ouderboek Ruimtegeven & Dichtbij zijn, is niet bij de prijs inbegrepen. Het boek kan besteld worden o.a. bij BolCom of bij ons tegen kostprijs worden gekocht. Bijbehorende oefeningen zijn te downloaden met een QR code in het boek of door naar www.elinesnel.com/download ter gaan.

In de App Store is de Stilzitten App verkrijgbaar.

Ik train (bijna) altijd individueel. Vaak is het de voorkeur van de ouders of is er een specifieke hulpvraag die speelt. Trainingen die worden gemist door ziekte of bijzondere omstandigheden kunnen in overleg op een andere datum worden ingehaald.

Het is mijn streven om zo veel mogelijk kinderen & jongeren de mogelijkheid te bieden om een training te volgen. Mocht het financieel niet haalbaar zijn om in één keer te betalen, dan is er de mogelijkheid  tot gespreid betalen.

In overleg kunnen er herhalingstrainingen gevolgd worden om de aangeleerde vaardigheden bij te houden, bijvoorbeeld om de drie weken. Hiervoor geldt een uurtarief met korting.

bottom of page